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33,25 €Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la movilidad y el rendimiento
A diferencia de una mancuerna o una barra, en la que el peso se distribuye uniformemente en ambos extremos, la kettlebell tiene un diseño asimétrico y un centro de gravedad desplazado. Compensar la carga desigual requiere que realices un esfuerzo mayor al ejecutar el ejercicio, aumentando así la fuerza, la movilidad y la estabilidad. En este libro examinarás en profundidad 50 ejercicios, con ilustraciones anatómicas en color que muestran los músculos primarios y secundarios y los tejidos conectivos que se utilizan en su ejecución.
También encontrarás instrucciones paso a paso sobre cómo realizar el ejercicio, consejos de seguridad y variantes para modificarlo según tus necesidades y objetivos. La sección ”Enfoque de los ejercicios” muestra cómo estos se aplican a deportes y actividades específicos. Además, el capítulo dedicado a ejercicios de movilidad te ayudará a restablecer los patrones neuromusculares necesarios para tu sesión de entrenamiento, para contribuir a moverte mejor y a prepararte para el entrenamiento posterior.
Autor
El Dr. Michael Hartle es quiropráctico. Está certifi cado como nutricionista (DACBN), fi sioterapeuta deportivo quiropráctico (CCSP) y especialista en fuerza y acondicionamiento (CSCS). También es StrongFirst Certifi ed Master Instructor con StrongFirst (StrongFirst.com). Imparte cursos de certifi cación de barras y kettlebells por EE. UU. y otros países. Fue powerlifter y ha ganado varios títulos nacionales con la USA Powerlifting (USAPL). En sus 27 años de ejercicio profesional ha tratado desde niños hasta ancianos, ha entrenado y asesorado a deportistas de todos los niveles, desde jóvenes atletas hasta estudiantes de la NCAA y deportistas profesionales.
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