CROSSFIT. PROGRAMA AVANZADO. ENTRENAMIENTO INTENSIVO DE LA FUERZA Y LA RESISTENCIA

¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo para
conseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos.
En el entrenamiento siempre hay que aspirar a llegar a los límites personales de
rendimiento y proponerse superar nuevos retos. Si ya estás familiarizado con los
fundamentos de CrossFit®, ¿no querrías entrenar con mayor intensidad?

Este libro te presenta nuevos ejercicios pensados especialmente para practicantes
de nivel intermedio-avanzado de CrossFit®. Entrenarás con tu propio peso
corporal, con kettlebells, con peso libre, con Slam Balls y con anillas de gimnasia.
El plan de entrenamiento incluido te ofrece instrucciones para la organización de
tus Workouts (WODS, entrenamientos del día) individuales.

En CrossFit® Programa avanzado hallarás todo lo referente a:

Movilidad ? Nuevos aparatos para el entrenamiento de nivel intermedio-avanzado.

Bodyweight Exercices ? Ejercicios con peso libre, con kettlebells, con anillas
y con Slam Balls.

Entrenamiento CrossFit®: Fundamentos, planificación, estructura del entrenamiento.

Plan de entrenamiento para 8 semanas: Calentamiento, secciones de aprendizaje
y de fuerza, workout of the day (WOD).

Alimentación y CrossFit®: Dieta de la zona (Dieta Sears) y Paleodieta.

Autores
Marco Petrik
Marco Petrik es entrenador personal desde hace doce años, atiende a clientes dentro y fuera de su país. Estudió Ciencias del Deporte y es propietario y Director of training en CrossFit eo —www.crossfi t-eo.de— en Múnich, ciudad en la que se estableció el primer CrossFit Affi liate ofi cial. Procedente del deporte de rendimiento (voleibol), vive apasionadamente su profesión y disfruta diariamente de su Workout de CrossFit®. ¡Para él, la mejor hora del día!

Nicole Kaiser
Nicole Kaiser es entrenadora personal desde hace 16 años. Dirige, junto a su marido, Marco Petrik, el box CrossFit eo de Múnich. Procedente de la gimnasia y el voleibol, sus ejercicios favoritos en CrossFit® son los elementos gimnásticos y explosivos.