EL MÉTODO HANSON PARA CORRER EL MEDIO MARATÓN

¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento.
Luke Humphrey y los hermanos Hanson te ofrecen un programa de entrenamiento completo, con gráficos, datos y conocimientos científicos para lograr tus objetivos.
El método Hanson para correr el medio maratón establece, de la mano de grandes expertos en la materia, los planes de formación más eficaces disponibles hoy en día.

LUKE HUMPHREY es corredor y entrenador de los servicios de entrenamiento Hanson para ayudar a atletas de todos los niveles a lograr sus objetivos.
KEITH Y KEVIN HANSON son entrenadores de carreras de élite y fundadores del proyecto Hansons-Brooks de corredores.

Índice de contenidos
Prólogo
Agradecimientos
Introducción 1

El planteamiento. Primera parte
1. La filosofía de entrenamiento de los Hanson 9
2. Fisiología del maratón 25

El programa. Segunda parte
3. Componentes del programa de entrenamiento 63
4. Programas del método de entrenamiento Hanson 125
5. Modificar el programa 157

La estrategia. Tercera parte
6. Elegir los objetivos para la competición 175
7. Entrenamiento complementario 191
8. Nutrición e hidratación 221
9. La puesta a punto 269
10. Táctica para la competición 289
11. La recuperación posterior a la competición 305
Apéndice A: El programa de elite: El proyecto Hanson-Brooks de corredores de fondo 317
Apéndice B: Calculador de las pérdidas de sudor 337
Índice de materias 338
Sobre los autores 347