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27,55 €Prólogo v
Agradecimientos VII
1 Entrenamiento de resistencia: dar el salto al siglo XXI 1
2 La ciencia del programa de entrenamiento
con tiempo optimizado 19
3 Medir la intensidad en la era de la información 59
4 Sesiones y programas de entrenamiento
competitivos y de fondo 91
5 Plan de puesta a punto para ciclistas
que trabajan lejos de casa 123
6 Ciclo-cross: una aplicación perfecta del PETO 139
7 Entrenamiento para pruebas de resistencia
en mountain bike 149
8 Dietética para la alta velocidad 161
9 Sácale el máximo provecho a tu forma física 189
10 Complementa tu entrenamiento: ciclos de resistencia 207
1 1 Entrenamiento de fuerza en tiempo récord 219
Bibliografía 245
Índice alfabético 249
Sobre los autores 261
Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición física competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.
El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuará a tu estilo de vida y te ayudará en la consecución de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguirá que:
-Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo.
-Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales.
-Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, así como para las carreras benéficas.
-Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios días consecutivos.
Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada día y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudará a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte más tiempo del que dispones ahora mismo.
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