LA PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS. PROPUESTAS METODOLÓGICAS Y PROTOCOLOS. INCLUYE DVD

PARTE I : PREVENCIÓN DE LESIONES (Ricardo da Silva, Fabio Nevado y David Porcel)

1. Técnicas de prevención de lesiones
1.1. Fuerza funcional (equilibrios musculares y desequilibrios)
1.2. Estabilidad lumbo-pélvica (core)
1.3. Fuerza Excéntrica
1.4. Equilibrio y propiocepción
1.5. Flexibilidad y rango de amplitud de movimiento
1.6. Pliometría y coordinación neuromuscular
1.7. Carga del entrenamiento (enfoque del entrenamiento) y la competición
2. Principios del entrenamiento preventivo


PARTE II: PROPUESTA DESDE LOS CONTENIDOS (Helena Recalde, Blanca Romero y Javier Martínez)

FLEXIBILIDAD
Tren superior
Cuello
Tronco
Tren inferior
CORE. ESTABILIDAD CENTRAL
Nivel 1: inicial/core con fitbal
inicial/core con autocarga
inicial/core con isométricos
Nivel 2: intermedio/core con fitball
intermedio/core con autocarga
Nivel 3: avanzado/core con fitball
avanzado/core con autocarga
avanzado/core con isométricos
FUERZA CON TRX- ENTRENAMIENTO PREVENTIVO EN SUSPENSIÓN
Tren superior con TRX
Tronco con TRX
Tren inferior con TRX
Complejos


PARTE III: PROPUESTA DESDE LAS PRINCIPALES ARTICULACIONES (Jana Gallardo y Elena Jimenez-Herranz)

MUÑECA. Flexibilidad
Propiocepción
Fuerza
CODO. Flexibilidad
Propiocepción
Fuerza
HOMBRO. Flexibilidad
Propiocepción
Fuerza
CADERA. Flexibilidad
Propiocepción
Fuerza con máquina
RODILLA. Flexibilidad isquiotibiales
Propiocepción isquiotibiales
Fuerza isquiotibiales
Flexibilidad cuádriceps
Propiocepción cuádriceps
Fuerza cuádriceps
TOBILLO. Flexibilidad
Propiocepción
Fuerza

PARTE IV: PROPUESTA DESDE LA FISIOTERAPIA (Cristina Granado, Jesús Guodemar y Blanca Romero)
FUERZA
Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico
Ejercicios de fortalecimiento de abdominales
Ejercicios de fortalecimiento de columna
Ejercicios de fortalecimiento de miembros superiores
Ejercicios de fortalecimiento de miembros inferiores
FLEXIBILIZACIÓN
Ejercicios de flexibilización de columna
COORDINACIÓN-PROPIOCEPCIÓN
Método kabat
Kabat de miembro superior
Kabat de miembro inferior
ESTIRAMIENTOS MUSCULARES-NEURODINAMIA
Estiramientos de la columna
Estiramientos activos de miembros superiores
Estiramientos activos de miembros inferiores
Reeducación postural global (RPG)
Neurodinamia
Neurodinamia de tronco (neuroeje)
Neurodinamia de miembro superior
Neurodinamia de miembro inferior

Propuesta metodológicas y protocolos.
Más de 300 fotografias y videos, para cada uno de los ejercicios.
Edición en color
La prevención de lesiones deportivas ha sido uno de los temas más estudiados e investigados de los últimos años. El gran número de lesiones registradas en diferentes especialidades deportivas hace que nos planteemos diferentes estrategias y técnicas de intervención.
No por ello podremos evitar todas y cada una de las lesiones que se producen, pero si actuaremos para reducir el número y la gravedad de éstas.
Nos vamos a centrar en la descripción de los mecanismos de prevención que controlamos para el diseño del trabajo preventivo.
Este libro representa una herramienta muy útil y práctica, tanto para el preparador físico, el entrenador personal, como para el fisioterapauta, puesto es fundamental en la planificación y el diseño diario de los entrenamientos preventivos, aplicados a cualquier disciplina deportiva, dentro del mundo del deporte y de la actividad física.

Autores
• VICTOR PAREDES HERNÁNDEZ: Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (UAM), Licenciado en Educación Física (INEF-UPM), Diplomado en Educación Física (UCJC). Preparador Físico y Readaptador Físico-Deportivo del Rayo Vallecano de Madrid. Profesor de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Camilo José Cela. Profesor en Máster Readaptación (RFEF-UCLM) y Profesor Máster Recuperación Funcional (INEF-Fundación Estudiantes).
• ELENA ARENAS PRIETO: Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF-UPM). Grupo de Investigación en Prevención y Readaptación de Lesiones Deportivas (UCJC).
• LORENA BARDERA NÚÑEZ: Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF-UPM). Grupo de Investigación en Prevención y Readaptación de Lesiones Deportivas (UCJC)