PREPARAZIONE FISICA NEL CALCIO MODERNO

Presentazione di Claudio Ranieri
Introduzione
Capitolo 1 - Antonio Gualtieri, Alberto Franceschi
La richiesta fisica della partita

Introduzione
Il modello prestativo del calciatore
Il modello prestativo del giovane calciatore
Fattori influenti individuali e contestuali
Periodi congestionati
Applicazioni pratiche: l’allenamento parte dalla partita
Bibliografia

Capitolo 2 - Marco Martin
Test di fitness e screening nel calcio

Introduzione
Test di valutazione della resistenza aerobica ed anaerobica
Applicazioni pratiche
Bibliografia

Capitolo 3 - Duccio Ferrari Bravo, Darragh Connolly
Aspetti aerobici e anaerobici dell’allenamento nel calcio

Introduzione
Monitoraggio del carico
Lavoro integrato
Modello prestativo e modalità di allenamento
Modello prestativo e sistemi energetici coinvolti
Adattamenti fisiologici dei vari sistemi e interazione
Tipologia, classificazione ed efficacia dei mezzi di allenamento nel calcio
Approfondimento sull’ASR
Allenamento integrato sport-specifico
Applicazioni pratiche
Bibliografia

Capitolo 4 - Dario Pompa, Kevin Lorenzo L. de Keijzer
Principi dell’allenamento della forza nel calcio
Presupposti scientifici e metodologici
- Introduzione all’allenamento della forza muscolare
- Forza muscolare e movimenti nel calcio
- Strategie motorie e meccanismi neuromuscolari nella produzione di forza
- Le espressioni di forza muscolare
- Allenamento eccentrico
- Flywheel training (allenamento isoinerziale o a volano)
- Altri mezzi per l’allenamento della forza
- Organizzazione delle esercitazioni: struttura e micro-dosing nella forza nel calcio
Applicazioni pratiche
Bibliografia

Capitolo 5 - Mattia Toffolutti, Massimiliano Di Luca
Corsa e velocità nel calcio

Introduzione
Il calcio moderno
Fasi dello sprint
Analisi delle fasi della corsa lanciata
Spinta al suolo e fase di volo
L’appoggio
La posizione del tronco
Il ruolo delle braccia nella corsa
Esercitazioni tecniche
Esercitazioni per la tecnica di corsa
Conclusioni
Bibliografia

Capitolo 6 - Cristian Savoia, Vito Azzone
Monitoraggio del carico di lavoro, recupero e parametri fisici nel calcio

Interno ed esterno: il doppio volto del carico nel calcio
Monitoraggio del carico esterno - Global Positioning System (GPS)
Monitoraggio del carico interno - Percezione dello sforzo - Scale di valutazione
Frequenza cardiaca (FC)
Frequenza respiratoria (FR)
VO max
Analisi del lattato ematico
Sensori elettromiografici
Monitoraggio del recupero - Percezione dello sforzo - Hooper e TQR
Variabilità della frequenza cardiaca (HRV)
Monitoraggio del sonno
Biomarcatori
Tecnologie avanzate per il monitoraggio della forza
Analisi integrata - Oltre i numeri: la fusione tra dati tecnico-tattici e fisici
Sviluppi futuri. Il ruolo dell’intelligenza artificiale nel monitoraggio del calcio
Applicazioni pratiche
Ringraziamenti
Bibliografia

Capitolo 7 - Marco Luison, Fabrizio Borri
Return to play. Il post infortunio nel calciatore di alto livello

Introduzione e aspetti epidemiologici
Prevenzione e return to play (RTP)
Principi di RTP in piscina
Vantaggi, caratteristiche e modulazione del carico in acqua
Le fasi riabilitative in piscina
Principi di RTP in palestra
Struttura e costruzione della seduta riabilitativa in palestra
Principi di gestione del carico (palestra e campo)
Principi di RTP in campo
Impostazione della seduta in campo
Parte centrale della seduta in campo
Lavori di conduzione palla
Lavori tecnici di base e lavori tecnici continuativi
Sport-specifico
Dall’RTP all’RTPerformance
Applicazioni pratiche
Bibliografia

Capitolo 8 - Cristiana Conti, Fabrizio Sors, Maurizio Bertollo
Aspetti psicologici per l’ottimizzazione della prestazione
La connessione mente-corpo in ambito prestativo
Dimensione psicologica e preparazione fisica: quale integrazione è possibile?
La preparazione psicologica
- Le abilità di prestazione
L’attenzione al benessere mentale dell’atleta
Applicazioni pratiche: gli 11 consigli per il preparatore fisico
Bibliografia
Post Scriptum - Roberto Sassi, Marco Beato
Preparazione fisica nel calcio moderno
Gli Autori

Preparazione fisica nel calcio moderno: teoria, pratica e metodologie per l’allenamento
Il calcio moderno è uno sport in continua evoluzione: le richieste fisiche, tecniche e tattiche sono sempre più elevate, e la preparazione fisica dei calciatori rappresenta oggi un fattore decisivo per il successo in campo.

Il libro Preparazione fisica nel calcio moderno: aspetti teorici e pratici nasce per fornire a preparatori atletici, allenatori e professionisti del settore strumenti scientifici e strategie operative per migliorare la performance degli atleti, prevenire gli infortuni e gestire in modo ottimale i carichi di lavoro.

Attraverso otto capitoli ricchi di contenuti aggiornati e applicazioni pratiche, il libro approfondisce:

• Le richieste fisiche della partita e i profili prestativi del calciatore moderno
• Test di fitness e protocolli di valutazione nel calcio
• Allenamento aerobico e anaerobico
• Principi e metodi dell’allenamento della forza
• Sviluppo della corsa, della velocità e dell’accelerazione
• Monitoraggio del carico, recupero e parametri fisici
• Gestione del return to play dopo infortunio
• Aspetti psicologici legati alla prestazione sportiva

Curato da Roberto Sassi e Marco Beato, il testo riunisce contributi di alcuni dei migliori specialisti italiani ed europei, offrendo un approccio completo e moderno alla preparazione atletica nel calcio.

Un manuale indispensabile per chi desidera aggiornarsi sulle più recenti metodologie di allenamento nel calcio, migliorando la prestazione fisica e la gestione dei giocatori in ogni fase della stagione.