TRATAMIENTO PSICOLOGICO DE LA HIPOCONDRIA Y LA ANSIEDAD GENERALIZADA

CAPITULO I. ENTENDER LA HIPOCONDRIA Y LA ANSIEDAD GENERALIZADA. 1.Qué es la hipocondría. 1.1 Los pensamientos. 1.2 La reacción física. 1.3 La reacción estratégica. 1.4 Los peores momentos. 2. Qué es el trastorno de ansiedad generalizada. 2.1 Los pensamientos. 2.2 La reacción física. 2.3 La reacción estratégica. 2.4 Los peores momentos. CAPITULO II. COMIENZO Y DESARROLLO DE ESTOS PROBLEMAS. 1. Por qué la gente sigue sufriendo de hipocondría y de ansiedad generalziada. 2. Cómo se empieza a tener hipocondría y ansiedad generalizada. 2.1 Cómo se empieza a ser hipocondríaco. 2.2 Cómo llegamos a sufrir un trastorno de ansiedad generalizada. CAPITULO III. DIAGNOSTICO DIFERENCIAL Y OTROS TRASTORNOS COEXISTENTES. CAPITULO IV. ¿QUE ES LA ANSIEDAD?. CAPITULO V. ¿COMO DECIDIR EL MEJOR TRATAMIENTO? CAPITULO VI. TERAPIA COGNITIVA. 1. El modelo ABC. 2. Diferentes emociones, diferentes pensamientos. 3. La terapia cognitva. 4. Los pensamientos catastróficos. 5. La discusión verbal de los pensamientos catastróficos. 6. La discusión verbal paso a paso. 7. Terapia cognitiva para la hipocondría. 8. Terapia cognitiva para el trastorno de ansiedad generalizada. 9. Un catálogo de técnicas cognitivas. 9.1 Gráfica de queso. 9.2 Pirámide invertida. 9.3 Búsqueda de patrón o regularidad. 9.4 Metáfora de la enfermedad inteligente. 9.5 Encuestas. 9.6 Manipular las conductas de seguridad. 9.7 Poner a prueba predicciones catastróficas. 9.8 Designar momentos de preocupación. 9.9 Focalización atencional. 9.10 Desafiar a los pensamientos supersticiosos. CAPITULO VII. AFRONTANDO LOS MIEDOS. 1. El principio de Exposición. 2. El principio de Exposición en los trastornos de ansiedad. 3. Condiciones necesarias para que la Exposición funcione. 4. Diferentes tipos de Exposición. 5. La Exposición aplicada al Trastornos de ansiedad generalizada. 6. La Exposición aplicada a la hipocondría. CAPITULO VIII. TECNICAS AUXILIARES. 1. Relajación Muscular. 1.1 Descripción de la técnica. 1.2 El entrenamiento en Relajación Muscular. 1.3 Consideraciones sobre el uso de la Relajación. 2. Resolución de Problemas. 2.1. El proceso de resolución de problemas. 3. Actitud Mindfulness. 4. Estrategias de organización. 4.1 Aprender a delegar. 4.2 Decir NO. 4.3 Priorización de actividades y uso de agenda. 4.4 Reestructuración del horario. 4.5 La regla de la hora. CAPITULO IX. PREVENCION DE RECAIDAS Y MANTENIMIENTO DE LOGROS. 1. Normalizar intrusiones perturbadoras. 2. Cambiar creencias disfuncionales. 3. Resumen de lo aprendido. 4. Plan de visitas a médicos 5. Estilo de vida saludable. 6. Sobreexposición.

En este libro se define con detalle qué es la hipocondría y la ansiedad generalizada y sus causas. Igualmente se describen, paso a paso, las técnicas psicológicas de intervención que la investigación ha demostrado más eficaces para tratar estos problemas. Los procedimientos están descritos con un lenguaje claro y accesible y ejemplificados con numerosas transcripciones de sesiones terapéuticas reales, conformando un texto didáctico, apto tanto para las personas que sufren estos trastornos, para los que simplemente buscan información, o para los profesionales de la salud mental.